Zabpehely magas vérnyomás ellen, Ezek az ételek befolyásolják leginkább a vérnyomásodat


Egyre többen eszik, jól teszik?

zabpehely magas vérnyomás ellen

Reinhardt István A zab és a zabkása több országban rendkívül elterjedt, például az Egyesült Államokban az emberek jelentős része rendszeresen fogyasztja, elsősorban reggelire. Hazánk étkezési szokásait figyelembe véve érdemes lenne növelni az étrendben betöltött súlyát, mivel rendkívül egészséges, és rendszeres fogyasztása számos hosszú távú előnnyel jár.

  • A 3 fokú magas vérnyomás 4 kockázata mint ami veszélyes
  • Neked mi a reggeli d?

Ezeket tekintjük át a következőkben. A zab egyik legfőbb tulajdonsága, hogy tápanyag-összetétele rendkívül kiegyensúlyozott.

További cikkeink a témában

Kiváló rost- és szénhidrátforrásaz egyik fontos poliszacharidja a béta-glükán. Más gabonákhoz képest több fehérjét és zsiradékot tartalmaz, valamint fontos vitaminok és ásványi anyagok találhatók benne.

zabpehely magas vérnyomás ellen

Ezt olvasta már? A rostok szerepe az étrendben Természetes értágító A teljes zab növényi polifenolokban gazdag.

A béta-glükán fontossága

Ezek közül az avenantramidok szinte kizárólag a zabban fordulnak elő. Az avenantramidok a szervezetben növelik az értágító hatású nitrogén-monoxid gáz termelődését, amely egy hatékony, természetes értágító, ezzel csökkenthetik a vérnyomást. Emellett az avenantramidok hatékony antioxidánsok és viszketéscsökkentő hatásúak.

Egy másik, a zabban jelentős mennyiségben megtalálható antioxidáns a ferulsav.

Együnk a magas vérnyomás ellen!

Hirdetés Csökkenti a koleszterinszintet A béta-glükánok vízoldékony rostok, amelyek több előnyös tulajdonsággal is rendelkeznek. Csökkentik a vér LDL- és teljeskoleszterin-szintjét. Az LDL-koleszterin szabadgyökök jelenlétében oxidálódik, ami szöveti károsodásokat és az artériák gyulladását eredményezi, és kulcsfontosságú lépés az érelmeszesedés kialakulásában. A béta-glükánok a C-vitaminnal együttműködve gátolják az LDL oxidációját, ezáltal csökkenthetik a szívrohamok és a stroke kockázatát.

Lassítja a cukor felszívódását A zab másik kedvező anyagcserehatása arra vezethető vissza, hogy a vízoldékony béta-glükánok egy vastag, gélszerű réteget alkotnak a gyomor nyálkahártyáján.

A zab kiváló koleszterincsökkentő

Ez a bevonat késlelteti a gyomor kiürülését, és ezzel lassítja a cukor felszívódását a vérkeringésbe. A zab, illetve zabpehely rendszeres fogyasztása csökkenti az éhgyomri vércukorszintet, sőt, a cukorbetegség hosszú távú kontrolláltságának megítélésére használt glikált hemoglobin HbA1c értékét is.

zabpehely magas vérnyomás ellen

A pozitív hatásokat az inzulinérzékenység növekedése is jelzi. Tovább tart a jóllakottságérzés - Csökkenhet az elhízás veszélye A zab gazdag rosttartalma miatt a jóllakáshoz szükséges mennyiséggel kevesebb kalóriát veszünk fel.

Olvasási mód:

Azzal, hogy a rostanyagok késleltetik a gyomor kiürülését, tovább tart a jóllakottságérzés, kitolható a következő étkezés időpontja. A béta-glükánok emellett serkentik a tirozin-tirozin peptid PYY-fehérje termelődését a bélben, amely egy éhségérzetet gátló hormonszerű anyag.

zabpehely magas vérnyomás ellen

A béta-glükánok tehát több ponton hatva csökkentik az elhízás veszélyét. Ez is érdekelheti! Tudjon meg többet az elhízásról a WEBBetegen!

Mit tartalmaz?

A bőrgyógyászatban is alkalmazzák A zab összetevőit előszeretettel alkalmazza a kozmetikai ipar, a finomra őrölt zabot gyakran nevezik kolloidális zabpehelynek. Gyulladáscsökkentő hatású, csillapítja a viszketést, ezért számos bőrbetegségben, a száraz, viszkető bőr tüneteinek enyhítésére — például ekcémában — külső kezelés formájában hasznos lehet. Gyerekeknek és idősebbeknek egyaránt hasznos lehet Több vizsgálatban is azt mutatták ki, hogy a zab korai - hat hónapos kor előtti - hozzáadása a csecsemők táplálékához csökkenti az asztmaaz allergiás nátha és más allergiás betegségek zabpehely magas vérnyomás ellen kialakulásának kockázatát.

Klinikai tanulmányok szerint a zab segíthet az időskori székrekedés tüneteinek javításában.

Bánfi Ibolya - Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel

A magas rosttartalmú élelmiszerekről már bebizonyosodott, hogy csökkentik a rosszindulatú vastagbéldaganatok rizikóját. Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt Az Egészségügyi Világszervezet WHO adatai szerint a krónikus, nem fertőző betegségek ben világszerte 38 millió halálesetért, az összes haláleset közel hetven százalékáért voltak felelőssé tehetők.

Természetes értágító

Ezen belül a halálozás 46 százalékát szív- és érrendszeri betegségek22 százalékát pedig különböző daganatok okozták.

A cukorbetegség további másfél millió áldozatot szedett.

zabpehely magas vérnyomás ellen

A fent leírt jelenségek alapvetően négy életmódtényezőhöz vezethetők vissza: a helytelen zabpehely magas vérnyomás ellen, az inaktivitáshoz, a dohányzáshozvalamint a túlzott alkoholfogyasztáshoz. A táplálkozás minőségének hatalmas jelentősége van, hiszen egyes becslések szerint a krónikus betegségek százaléka az egészségtelen étrend talaján alakul ki.