Ajánlott gyakorlatok magas vérnyomás esetén. Így mozogjon magas vérnyomással


Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Ajánlott gyakorlatok magas vérnyomás esetén

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Ajánlott gyakorlatok magas vérnyomás esetén

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Ajánlott gyakorlatok magas vérnyomás esetén

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A mozgás azonban nemcsak segíthet megelőzni a problémát, de a kezelésben is fontos szerephez juthat. Néhány sport, így a jóga is különösen ajánlott magas vérnyomás esetén, azonban néhány apró szabályra fontos odafigyelni Ács Dóra okleveles hathajóga-oktató szerint.

Ajánlott gyakorlatok magas vérnyomás esetén

A jógaoktató elmondta, a fordított testhelyzetek kivételével a legtöbb gyakorlatot nyugodtan lehet végezni, ám a kéz helyzetére oda kell figyelni: ilyenkor biztonságosabb, ha nem a fej fölé emelve, inkább oldalsó tartásban, előre nyújtva, esetleg csípőre tett kézzel végzi az ember a gyakorlatokat. Jóga magas vérnyomással Az egyes gyakorlatok normalizálják a vérkeringést, csökkentik a stresszt, és megnyugtatják az idegeket.

A pránajáma, a tudatos légzés pedig eközben lassú pulzusszámot eredményez, és ezáltal csökkenti a vérnyomást, így kimondottan javasolt a jóga a nagyobb egészségügyi problémák megelőzésére.

Ajánlott gyakorlatok magas vérnyomás esetén

Kialakult és gyógyszerrel kezelt magasvérnyomás-betegség esetén természetesen jobb előzetesen egyeztetni szakorvossal is! Ács Dóra az ászanák helyes kivitelezéséhez is elmondta tanácsait, emellett pedig felhívta a figyelmet arra is, hogy bár a jógagyakorlás nagyon hasznos, a berögződéseket, így a folyamatosan rosszul végzett gyakorlatokat hosszú idő lehet kijavítani, ezért érdemes keresni egy olyan oktatót, aki akár egy egyéni jógaóra keretében, személyre szabottan segít összeállítani egy gyakorlatsort, vagy csatlakozni egy jógacsoporthoz, ahol személyesen tudnak ügyelni a mozdulatok pontosságára.

Ajánlott gyakorlatok magas vérnyomás esetén